중년 스트레스 해소법, 뇌과학이 추천하는 방법
“스트레스를 안 받는 게 아니라, 잘 푸는 게 중요하다.” 특히 중년은 가족, 일, 건강, 재정 등 여러 문제로 인해 만성 스트레스를 겪기 쉽습니다. 오늘은 뇌과학에서 권하는 중년 스트레스 해소법을 소개합니다. 실천하기 쉽고, 효과도 입증된 방법들입니다. 🌙 갱년기 불면증 자연요법 보기🧠 스트레스가 뇌에 미치는 영향만성 스트레스는 기억력 감퇴, 집중력 저하를 유발편도체 활성화로 불안과 두려움 증폭세로토닌 감소로 우울감·짜증 증가수면장애, 혈압 상승, 면역력 저하까지 동반 가능💡 뇌과학이 추천하는 중년 스트레스 해소법리듬 있는 걷기 – 규칙적인 발걸음이 뇌를 안정시킴심호흡 명상 – 복식호흡 10분이면 뇌파 안정 효과일기 쓰기 – 감정을 글로 정리하면 전두엽이 활성화됨감각 자극 활용 – 좋아하는 음악,..
2025. 4. 26.