#체형교정 #중년운동 #자세교정운동 #거북목 #골반교정 #중년헬스1 중년 체형 교정 운동, 효과 검증된 루틴 공개 “허리가 자주 아프고 어깨가 앞으로 말려요…” 중년 이후 많은 분들이 느끼는 증상입니다. 이는 단순한 노화가 아니라 잘못된 자세에서 시작된 체형 불균형 때문일 수 있습니다. 이번 글에서는 중년 체형 교정 운동을 소개하고, 실제 효과가 검증된 루틴을 공개합니다.🧍 왜 체형 교정이 중요한가?만성 통증 예방 (어깨통, 요통, 무릎 통증)근육 밸런스 회복자세 개선으로 인한 자신감 상승체형이 곧 건강 지표 – 특히 중년 이후에는 더 중요✅ 효과 검증된 중년 체형 교정 루틴운동 이름시간효과벽에 붙어 서기2분척추 정렬, 거북목 예방어깨 뒤로 젖히기 스트레칭1분 X 2세트굽은 어깨 펴기, 흉곽 열기골반 리셋 동작 (무릎 당기기)5분골반 정렬, 허리 통증 감소고양이-소 자세 (Cat & Cow)2분척추 유연성 증가브릿.. 2025. 4. 25. 이전 1 다음
