체중 감량2 [다이어트법] 키토제닉 vs 지중해 식단, 혈관 건강까지 책임진 다이어트법은? 키토제닉 vs 지중해 식단, 혈관 건강까지 책임진 다이어트법은? 다이어트로 살은 뺐는데, 혈압은 더 올랐다면? 당신의 식단, 점검이 필요합니다.안녕하세요! 제가 요즘 혈압이랑 체중 때문에 조금 민감하거든요. 그래서 최근에 다이어트 식단을 바꾸기로 결심했어요. 그런데, 다이어트만 생각하면 오히려 혈관 건강이 나빠질 수도 있다는 얘기를 듣고 깜짝 놀랐죠. 그럼 뭐가 정답일까요? 바로 오늘은 요즘 핫한 두 가지 식단, 키토제닉과 지중해식의 심혈관 효과를 분석한 흥미로운 연구를 바탕으로 이야기를 풀어보려고 해요. 혈관도 챙기고, 살도 빼고 싶은 분들! 저처럼 궁금하셨다면 끝까지 집중해주세요.목차다이어트가 혈관을 망친다고? 이탈리아 연구팀의 실험 설계는? 키토제닉 vs 지중해식, 구성 비교 3개월 뒤 나타난 .. 2025. 6. 5. 중년 여성 다이어트, 걷기만으로 살 뺄 수 있을까? 실험해봤어요 “운동은 해야 하는데, 무릎도 아프고 헬스장은 부담스럽고…” 중년 여성 다이어트를 고민하는 많은 분들이 걷기에 주목하고 있습니다. 저 역시 마찬가지였어요. 과연 걷기만으로 살이 빠질 수 있을까? 궁금했고, 직접 한 달간 실험해 봤습니다.결론부터 말씀드리자면, 걷기만으로도 중년 여성 다이어트는 가능합니다! 단, 몇 가지 조건이 필요하다는 사실도 알게 되었죠.1. 실험 조건: 한 달간 하루 1시간 걷기실험 당시 저는 46세, 체중은 74kg였습니다. 특별한 식단 조절은 하지 않고, 대신 하루 1시간 이상 걷기만 실천했어요. 목표는 단순한 체중 감량이 아니라, 중년 여성 다이어트에 걸맞은 건강한 변화를 확인하는 것이었습니다.✔ 실험 기간: 30일간 매일 걷기✔ 식단: 평소 식사 유지, 야식 줄이기만 실천✔ .. 2025. 4. 15. 이전 1 다음
