혈당지수2 혈당지수(GI) 낮은 식품과 높은 식품의 차이 혈당지수(GI) 낮은 식품과 높은 식품의 차이같은 밥, 같은 빵이라도 혈당 상승 속도는 전혀 다를 수 있습니다. GI, 혈당지수의 진짜 차이를 알면 식단이 달라져요.여러분 혹시 ‘흰쌀밥이 몸에 안 좋다’, ‘통밀빵이 더 건강하다’는 얘기 들어보셨나요? 예전엔 그저 다이어트에 좋다니까 통밀 먹었는데, 최근에 건강검진 후 혈당 수치에 빨간불이 들어오고 나니 이 말이 왜 중요한지 뼈저리게 느껴지더라구요. 특히 혈당지수(GI)에 대해 공부하고 나니, 평소 무심코 먹던 음식들이 내 몸에 어떤 영향을 주는지 확연히 알 수 있었어요. 이 글에서는 GI가 뭔지, 그리고 어떤 식품이 좋고 어떤 식품이 피해야 할 대상인지 확실히 정리해드릴게요.목차혈당지수(GI)란? 낮은 GI vs 높은 GI 식품 차이 GI 식품군별 실제.. 2025. 7. 23. 중년 건강식단으로 혈압과 당뇨 동시에 잡는 법 중년에 접어들며 혈압과 당뇨 관리가 중요해집니다. 식단 관리만 잘해도 이 두 가지 문제를 효과적으로 해결할 수 있다는 사실을 알고 계신가요? 이번 글에서 그 방법을 자세히 알려드리겠습니다.✅ 저염식단으로 혈압 낮추기중년 이후에는 혈관이 점점 약해지기 때문에 나트륨 섭취를 줄이는 것이 매우 중요합니다. 하루 나트륨 섭취량을 2,000mg 이하로 유지하고, 음식에 허브나 천연 향신료를 활용해 맛을 더해보세요. 특히 칼륨이 풍부한 시금치, 바나나, 감자 등을 자주 섭취하면 혈압 관리에 큰 도움이 됩니다.✅ 혈당지수(GI)를 낮추는 식단당뇨 관리의 핵심은 혈당지수가 낮은 음식을 섭취하는 것입니다. 흰쌀밥 대신 현미밥이나 귀리, 보리 등의 통곡물을 섭취하세요. 브로콜리, 양배추, 양파 같은 채소를 충분히 먹고, .. 2025. 4. 24. 이전 1 다음 반응형
