50대건강 #중년건강 #갱년기관리 #근력운동 #수면습관 #건강식단 #중년영양소1 50대 이후 건강을 지키는 실전 습관 가이드 50대는 건강의 변곡점입니다. 체력 저하, 갱년기 증상, 만성질환의 위험이 높아지는 시기이기 때문에 지금부터 어떤 습관을 들이느냐에 따라 60대, 70대의 삶의 질이 크게 달라집니다. 오늘은 누구나 따라할 수 있는 ‘실전 건강 습관’을 7가지로 정리해드립니다.① 아침 공복 유산소 운동을 생활화하자혈당을 안정시키고 체지방을 연소시키는 데 탁월한 공복 유산소 운동! 가벼운 걷기나 스트레칭도 좋습니다. 하루 20분으로 건강한 하루를 시작해보세요.② 갱년기를 위한 영양 밸런스 잡기칼슘, 마그네슘, 비타민D, 오메가3는 필수입니다. 특히 뼈 건강과 심혈관 보호를 위해 영양제나 식단으로 섭취를 챙기세요.③ 불면증 예방 위한 수면 루틴 만들기같은 시간에 자고, 같은 시간에 일어나는 ‘수면 습관’이 핵심입니다. 수면 .. 2025. 4. 24. 이전 1 다음